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Vous trouverez sur cette page toutes les informations liées au parcours "Valorisation de la Performance Féminine".

Ce parcours a été pensé et créé par une majorité des femmes de La Coworquie, en réponse à un appel à projet de la ville de Mornant. La ville de Mornant a lancé l’appel à projet « Valorisation de la Performance Féminine » afin de soutenir et valoriser l’engagement des femmes sur le territoireen réponse La Coworquie a créée un parcours innovant pensé par les femmes, réalisé pour les femmes en 3 étapes :

Chaque étape comporte plusieurs ateliers à choisir, ainsi qu'un atelier collectif nommé "repas partagés".

17 places disponibles sur inscription*, début du parcours octobre 2019.

*Inscription et modalités du parcours en fin de page.

Étape 1

L'objectif de cette première étape est pour vous de prendre conscience en vous et confiance en vous-même.

Lors de cette étape vous choisissez 3 ateliers, (1 par thème : Ludique, Confiance, Bien-être) plus un atelier incontournable pour passer à l'étape 2 :

"le coaching individuel" - Lors de ce coaching vous décidez de la suite du parcours avec l'aide de votre coach, afin d'avoir un parcours sur-mesure. C'est à ce moment que vous exprimez un objectif réaliste, atteignable, et enthousiasmant pour vous.

Schéma de l'étape 1 :

Ateliers ludiques

Théâtre d’improvisation

Le cours est composé d’une première partie d’échauffement physique et « mental » puis d’une deuxième partie composée de jeux et d’exercices ludiques.

En développant le contrôle de soi, la maîtrise du corps et du langage, l’improvisation accroît le sens de la répartie et notre spontanéité. La pratique de la discipline renforce aussi notre sens du contact avec les autres et notre écoute au sein d’un groupe.

De plus, l’improvisation détend, libère, développe notre créativité et permet de prendre confiance en soi dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. (Les progrès, changements qui peuvent être apportés par la pratique de l’improvisation, sont propres à chacune et dépendent de l’investissement)

Nombre maximum de participantes : 10 personnes

 

Jeux

Plusieurs jeux vous seront proposés avec dans un premier temps, un jeu de photo-langage puis un jeu de société collaboratif.
Venez découvrir des jeux dans une ambiance détendue ; stimuler votre imaginaire et mettre des mots sur vos émotions et ressentis ; développer votre capacité à interagir dans un groupe ; créer du lien via le jeu, la réflexion et l’entraide.

Enfin le plus important venez vous amusez en groupe.

Les jeux ne sont pas défini pour le moment

Nombre maximum de participantes : X personnes

Ateliers confiance

Éliminer facilement vos émotions négatives

L’EFT (Emotional Freedom Technique – Technique de Liberté Émotionnelle) est une technique simple à apprendre. Elle vous permet d’atténuer l’intensité d’une émotion, d’une peur ou d’une anxiété présente. Les sensations physiques qui les accompagnent diminuent également : nœud à l’estomac, tensions musculaires, etc.
L’EFT ne nécessite pas de matériel et peut être utilisée n’importe où.
Rapide, efficace et facile à utiliser, cette technique est un des meilleurs outils de gestion émotionnelle.
Vous pouvez l’utiliser pour atténuer ou faire disparaître les stress de la vie courante, l’impact des blessures du passé ou vous préparer à gérer une situation future: examen, entretien, etc.
Formé à cette technique depuis 11 ans, je vous transmettrai les points essentiels pour l’utiliser avec efficacité.

Nombre maximum de participantes : 17 personnes

 

Relooking

Apprenez à jouer avec les vêtements, les outils de correction morphologique pour la silhouette et la signification des couleurs pour améliorer votre image.

Amusez-vous avec votre garde robe en fonction des occasions.

Reprenez confiance en vous et en votre image.

Nombre maximum de participantes : 8 personnes

Ateliers Bien-être

Yoga

Atelier vous permettant de vous poser, prendre un temps pour vous, se reconnecter à votre corps, ses sensations et ses émotions.

Apprenez à pratiquer des postures, respirations en ayant conscience de vous dans l’instant, la visualisation et la relaxation.

Nombre maximum de participantes : 10 personnes

Sophrologie

Il y a toujours un instant pour s’exprimer, partager, soit par oral, soit par écrit. Un moment pour se poser et être à l’écoute de soi. Il ne s’agit toutefois, pas d’un atelier de méditation.

L’atelier se compose de 2 points :

  • « sophrologie dynamique », respirations, mouvements doux pour se libérer des tensions.
  • relaxation profonde, rêve éveillé : ancrage du bien-être.

Nombre maximum de participantes : 10 personnes

Do-In

La méthode Do-In est une méthode d’auto-massage qui permet de dénouer les tensions accumulées et vous aide à garder de l’énergie pour aller jusqu’au bout de vos idées, franchir des épreuves.

Nombre maximum de participantes : 15 personnes

 

Yoga du rire (Hasya Yoga)

Redonner du souffle à votre vie et vos projets. Lors de cet atelier vous allez mettre votre corps en mouvement et ré- oxygéner votre cerveau, grâce à la respiration yogique et une activité physique dynamique. Puis un exercice de méditation de la joie qui va vous apporter bien-être et rééquilibrage des émotions. Suite aux exercices nous ferons un Débriefing à chaud sur les ressentis et sur la vision de votre projet de vie professionnelle et personnelle. Si le temps le permet, nous ferons un exercice de représentation de ce projet par collages et présentation au groupe.

L’Hasya Yoga permet l’amélioration de l’humeur , la diminution du stress, l’augmentation de l’énergie, la stimulation de de la créativité et est un connecteur social.

Nombre maximum de participantes : 15 personnes


Étape 2

Dans cette seconde étape, vous allez chercher au fond de vous-même afin de révélez vos atouts. Pour ce faire vous choisissez 1 atelier parmi ceux proposés, plus, pour accéder à l'étape 3, passez incontournablement par :

"L'atelier bilan parcours & projet"- Il consiste à recenser l’ensemble, de vos acquis professionnels ; de vos acquis extra-professionnels (association … ) ; de vos aptitudes ; de vos goûts, pour préparer votre projet et le valider dans votre démarche réseau. Il permet de prendre de la hauteur par rapport à votre parcours, afin d'avoir une vision globale dans un premier temps ; puis d'aller dans le détail de vos savoir-faire transférables. L'animatrice vous accompagne avec des outils simples pour faire ressortir les missions et tâches qui vous apportent de la satisfaction et celles que vous maîtrisez.

Afin de synthétiser le choix de cette étape voici un schéma de celle-ci :


Étape 3

Cette dernière étape, vous permet d'envisager un retour à l'activité. Vous pourrez participer à 1 seul des atelier listés ci-dessous.

Être fière de se présenter

Un atelier où vous apprenez, ou réapprenez, à vous présenter avec confiance et clarté, à l’oral comme à l’écrit.

Il se fait en trois étapes :

  • Identifier et formuler vos atouts, vos compétences, vos qualités, votre différence,
  • Avoir des outils pour construire un plan de présentation,
  • Mise en situation de la présentation créée.

Nombre maximum de participantes : 7 personnes

Écriture de mon projet 

Durant cet atelier vous pratiquez votre écrit afin :

  • D’exprimer de nouvelles solutions, de nouvelles idées,
  • De révéler le sens de votre projet,
  • De construire et ordonner vos pensées,
  • De structurer, visualiser les étapes et leur réalisation.

Cet atelier est un temps d’expression et de réflexion individuelles ainsi qu’un temps de partage.

Nombre maximum de participantes : 6 personnes

 

Co-développement professionnel

Cet atelier se fera en groupe. Le groupe fonctionnera à partir de situations concrètes.

Le sujet de la réflexion est mené par vous que ce soit des préoccupations, une problématique, un projet dans votre recherche d’emploi ou dans votre environnement professionnel. Les autres participantes ont le challenge de réussir à apporter une aide à la cliente. Ensemble nous allons fonctionner en intelligence collective selon un processus en 6 étapes :

1. Exposé d’une problématique, d’un projet ou d’une préoccupation (les 3 P)
2. Clarification (Les « consultants » posent des questions… le « client » répond et précise.)
3. Contrat (Le « client » formule sa demande au groupe et précise le type de consultation souhaitée. Les « consultants » s’assurent avec le « client » que le contrat permettra la consultation.)
4. Consultation – exploration
5. Synthèse des apprentissages et plan d’action par le « client »
6. Apprentissage et Régulation

À la fin, vous aurez clarifié une situation, partagé des pratiques, des ressources et retours d’expériences.

Nombre maximum de participantes : 8 personnes


Modalités du parcours :

  • Ce parcours, 7 ateliers plus les 3 « repas partagés », vous reviendra à 36€*.
  • Le parcours ne peut être pris en cours de route, il se doit d’être complet (étape 1,2 et 3) afin d’être bénéfique.

*7 ateliers à 3€ plus 3 ateliers « repas partagés » à 5€.

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